Melis Tümer Süyür

Sevgili
anne-babalar; Topluma yararlı, kendisi ile barışık, öğrenmekten,
öğretmekten ve üretmekten zevk alan, sosyal ilişkilerde başarılı, 
ailesiyle ve çevresiyle iletişimi iyi olan, özgüveni yüksek bireyler
yetiştirmek ebeveynlerin hedefleri arasındadır. 

Bazı çocuklar
içinde bulunduğu ön ergenlik ve ergenlik dönemlerinde ailelerle iletişimde de
bazı sıkıntılar yaşamaktadır.

Bu dönemde,
bireysel strese neden olabilecek bazı durumlar yaşanabilmektedir. Aile içi
iletişimde, bireysel stres unsurlarının da olumlu etkileşimi engellediği,
çocuğunuzla olan iletişimde sıkıntılar yaratabileceği bilinmektedir.

Stres unsurları
zaman zaman öfke durumları olarak kendini gösterebilmektedir. Bu sürecin
atlatılmasında, stres ve öfke gibi faktörlerin azaltılması noktasında faydalı
olabileceğini düşündüğüm bir takım bilgileri sizlerle paylaşmak istedim.

Stres,
duygularımızın vücudumuz üzerinde yarattığı tepkidir. Diğer bir deyişle
bizlerin farklı durumlara verdiğimiz tepkilerin, vücudumuza olan bir
yansımasıdır.

Stresi meydana
getiren ya da onun oluşumunu çabuklaştıran birtakım durumlar vardır. 
 

Stresin Kaynağı
Nelerdir?

Panik içeren
durumlardır. Abartılı düşünce ve davranışlarımız, başarısızlık korkusu, hayatı
tehdit eden durumlar olduğu gibi olumsuz çevre ilişkilerimizdir. Ayrıca olumsuz
aile ilişkileri de bunlara eşlik etmektedir. Unutulmamalıdır ki, çocukluk
dönemindeki sevgi eksikliği ve yakın ilişki kurmada sıkıntı yaşama, stresin
kaynakları arasındadır. 

Stresin
Belirtileri Nelerdir? 

Uyuma güçlüğü,
halsizlik, ağrılar, psikosomatik belirtiler (mide yanması, hazımsızlık,
vb.)Stresle Başa Çıkma Yöntemlerinden Bazıları: Problem yaratan ortamdan
bir süre uzaklaşarak, kendinizle baş başa kalın.  Hoşlandığınız bir şeyler
yapmak adına kendinize zaman ayrın.

Eşinizle baş başa
kalabileceğiniz bir zaman dilimi yaratın. Arkadaşlarınız ve dostlarınızla
duygularınızı ve problemlerinizi paylaşın. Hoşlandığınız etkinlikler için
program yapın. Derin bir soluk alıp, nefesinizi yavaş yavaş verin bu sizin
gevşemenizi sağlayacaktır.

Yürüyüş ve spor
yapın. Kendi kendinizi yargılayıcı ve haksızlık edici düşünce ve kanaatlerden
uzaklaşın. Öfkenizi kontrol etmeye çalışın, böyle durumlarda içinizden 10’dan
0’a kadar geriye doğru, sayıları gözünüzün önüne getirmeye çalışarak sayın.